HATHA YOGA

Dit is een is een fysieke vorm van yoga.

Het gaat bij Hatha Yoga om de eenwording van lichaam en geest. Dit gebeurt door het beoefenen van verschillende yoga-houdingen, bewust ademen en meditatie of visualisaties.

Yoga kan helpen om klachten te verminderen of om je te leren om daar beter mee om te gaan. Met name bij stress-gerelateerde klachten (zoals bijvoorbeeld slaapproblemen, maag of rugklachten, concentratieproblemen e.d.) kan yoga een positieve invloed hebben.

Deelname is geschikt voor iedereen, indien nodig (ieders lichaam is immers anders), worden de oefeningen aangepast. Vooral van belang is om je eigen grenzen te (leren) kennen. Zoals: Waar voel ik pijn, wat is die kramp en hoe kan ik dat loslaten?

Elke week is de lesopbouw hetzelfde. We aarden in de zaal mbv ademhalingsoefeningen. Dan van staande houdingen, balansoefeningen en dan naar liggende yogahoudingen. We sluiten de les altijd af met een meditatie, meestal liggend maar zittend kan ook. En als je wilt met een heerlijke deken om je heen geslagen.

YIN YOGA

Deze houdingen zijn gebaseerd op de Hatha Yoga alleen worden deze vaak 3 tot 5 minuten vast gehouden, ook vaker met hulpmiddelen zoals kussens of blokken. Om de totale onstpanning te bewerkstelligen maar ook om het diepere bindweefsel te prikkelen en het totale lichaam helemaal los te laten. Geniet van deze uitdagnede houdingen en blijf focussen op je ademhaling, die waarschijnlijk steeds langzamer zal gaan naarmate je langer in de houding blijft. 

YOGALATES

Yoga en Pilates lijken erg op elkaar, toch zijn er verschillen. Yoga is een combinatie van bewegen en mediteren met als doel de balans tussen geest en lichaam. Je werkt aan je lichaam, maar je geest is net zo belangrijk. Pilates is een methode waarbij de focus ligt op het verbeteren van je houding. Het is de ideale methode om van blessures af te komen. Het is meer een sport en minder gericht op verdieping van je geest. Dit is een combinatie-les waarbij er in een uur aan al deze aspecten aandacht wordt gegeven. Aan het einde van de les is er nog ruimte voor een stukje relaxcercise, waarbij je bewust leert ontspannen, ook wel bekend als Mindfulness. 

Door Yogalates wordt de lichaamshouding verbeterd waardoor rug,- nek- en bekkenklachten afnemen. Daarnaast leer je beter signalen bij jezelf te herkennen. Je leert je te ontspannen, gaat beter in je vel zitten waardoor men fysiek en mentaal weer beter in balans komt. Verder wordt de flexibiliteit verbeterd en eventuele symptomen als hyperventilatie, slapeloosheid, stress en burn-outklachten nemen daardoor af. 

Hatha/ Yin Yoga en/ of Yogalates zijn een kadootje voor jezelf waarbij je je mag overgeven aan het Nu met als resultaat totale ontspanning.

PRIJS: Hatha Yoga en/ of Yogalates ( prijs hangt af van het aantal lessen per blok)

Blok ORANJE vanaf 26 augustus 2019 tot aan 17 december 2019, kerstvakantie:

blokkaart  16 lessen= 175 euro en rittenkaart 12 lessen= 150 euro , naar keuze in te vullen welke Hatha/ Yin en/ of Yogalates les.

Blok PAARS vanaf 6 januari tot en met 30 juni 2020, zomervakantie:

blokkaart 25 lessen = 273 euro en rittenkaart 18 lessen = 225 euro, naar keuze in te vullen welke Hatha/ Yin en/of Yogalates les.

12,50 euro per proefles/ extra losse lessen.

Bij latere instroom, in de groep, wordt de prijs opnieuw berekend.